Hva er vitamin A?

Vitamin A er et fettløselig vitamin som lagres i fettvevet vårt og i leveren og som sakte frigis til kroppen. Vi får det gjennom kosten fra matvarer som lever, fisk, egg, melk og meieriprodukter. I planteriket finner vi det i oransje og mørkegrønne planter, som gulrot, spinat, aprikos og melon. Kroppen vår trenger vitamin A fordi det hjelper kroppen med blant annet å opprettholde normal hud, normalt syn og normalt immunforsvar.

​​​​

Hva er fordeler og ulemper med vitamin A i hudpleie?

Hvis vi ser på hudpleieprodukter og hvorfor vitamin A, eller retinol, som det også heter, er så populært i kremer og serum, så er det fordi vitamin A bidrar til normal hud. Men det er både fordeler og ulemper med det potente vitaminet.

• Fordeler

Vi er alle født med beskyttende vitamin A i huden. Men nivået faller jo mer sollys vi utsetter huden for og desto eldre vi blir. Det er bevist at vitamin A kan forbedre hudens struktur og avhjelpe uren hud, rynker og solskader i form av for eksempel pigmentflekker. I tillegg har det en effekt på tørr hud. Vi snakker altså om en ingrediens som kan påvirke hudcellenes oppførsel.

• Ulemper

Vitamin A er et svært skjørt vitamin som er følsomt for både lys og luft og derfor kan ha en begrenset aktiv levetid – spesielt kan retinol i produkter være vanskelig å styre, siden de er mindre stabile og lett blir ødelagt. I tillegg finnes det ulike konsentrasjoner, noe som gjør at man enten kan få for mye eller for lite. For mye vitamin A kan irritere huden hvis den ikke er vant til ingrediensen. Man bør langsomt trappe opp og starte med annenhver dag når man bruker ingrediensen. Med ekspertveiledning og små steg kommer du langt.

Hva gjør vitamin A – 4 fordeler for skjønnheten 

Hvis vi skal lage en rask oversikt over de fordelene vitaminet bidrar med til skjønnhet og hudpleie, så blir den som følger:

• Lysne og jevne ut pigmentflekker

Først og fremst kan vitamin A forandre og reparere huden. Vitaminet kan lysne og jevne ut pigmentflekker, siden vitamin A øker omsetningen av overflateceller, slik at nye og lysere celler kommer raskere.

• Redusere porer

Vitamin A kan påvirke og endre størrelsen på porer som er ødelagt av kviser eller sol, slik at de reduseres.

• Gjøre huden glattere og tykkere

Vår kollagendannnelse øker i dybden, noe som også gir huden en glattere og fyldigere overflate. Vitamin A gjør nemlig at huden har lettere for å produsere sunnere celler.

• Normaliserer ubalanse

Vitamin A virker normaliserende og gjenoppbyggende ved ubalanse, både når det gjelder rynker, uren og tørr hud.

Hvilke ingredienser er gode sammen med vitamin A

Som for så mye annet innen hudpleie har huden oftest best av at ingredienser inngår i et samspill med andre ingredienser. Vitamin A samarbeider godt med beskyttende vitamin C og resveratrol, cellekommuniserende peptider og eksfolierende fruktsyre.

Og tro det eller ei, men vitamin A er faktisk også ok sammen med AHA og BHA, da disse gjør hudoverflaten mer tilgjengelig og dermed gjør det enklere for huden å ta opp ditt vitamin A. Det høres kanskje ut som en tøff cocktail, men hvis du kan styre iveren og ikke overdrive det, er det en helt OK kombinasjon – men test deg frem.

​​​​

Vitamin A og graviditet

Når det gjelder graviditet, er det alltid vanskelig å uttale seg, og i utgangspunktet bør du alltid be legen din om råd. Det er imidlertid ikke dokumentert at vitamin A i hudpleieprodukter kan skade fosteret.

Hvis du vil være på den sikre siden, kan du droppe å bruke kremer med vitamin A mens du er gravid og ammer. Senere kan du alltids gjenoppta bruken eller starte opp når du er ferdig med å amme babyen din.

​​​​​​​

Vitamin A og sol

Hvis du, som mange av oss som er født på 70-tallet, har vært litt for glad i mye sol og solarium, så har huden din med sikkerhet blitt litt skadet. Det synes kanskje ikke i overhuden (ennå), men du kan være sikker på at underhuden bærer preg av det.

Heldigvis finnes det en måte å reparere huden på ved slike solskader. Behandling med vitamin A er et godt alternativ – sammen med mye solfaktor og skygge i fremtiden.

​​​​

Vitamin A og lysfølsomhet

Hvis du behandler huden din med vitamin A, uansett styrke, er det viktig å bruke solfaktor på dagtid. Du kan med fordel bruke vitamin A-kremen din om natten, da noen former faktisk kan være en lysfølsom ingrediens.

Her finner du vitamin A i kostholdet

Hvis huden din ikke bare skal pleies utenfra, kan du med fordel fylle tallerkenen med matvarer som er spekket med vitamin A. I tillegg til at vitamin A holder huden din smidig og sunn, har kroppen også bruk for vitamin A til slimhinnene og synet ditt, og du kan finne vitaminet i både vegetabilske og animalske matvarer. Nedenfor kan du se hvilke matvarer som inneholder vitamin A.

Animalske:

• Melk​​​​​​​
• Fisk og skalldyr
• Ost
• Egg
• Lever
  ​​​​​​​

Vegetabilske:

• Nøtter
• Gulrøtter
• Paprika
• Spinat
• Tomat

Når ser du resultater med retinol?

Som så ofte ellers for hudpleie og hudpleieingredienser generelt, kan du ikke forvente forandringer over natten. Det krever tid og tålmodighet å arbeide med hudforbedringer. Dette gjelder også retinolprodukter.

​​​​​​​

Ifølge Gary Fisher, professor i dermatologi ved University of Michigan Medical School, tar det i gjennomsnitt ca. 12 uker før retinolprodukter gir synlige resultater. Så tenk langsiktig og forbered deg på at produkter med vitamin A (uansett type) bør følge deg resten av livet.